ダイエットを成功させて女度ワンランクアップ！『ダイエット情報館』
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新着ダイエット情報
- 停滞期とリバウンド
- 2009-02-06T01:05:25+09:00
- ダイエットというと、食事制限を思い浮かべる人も多いですよね。ですが、食事制限で痩せたと思っても、停滞期を迎えてしまったり、リバウンドしてしまったり・・ということはありませんか？ダイエットをしたい時は、食事制限だけでは満足ではありません。寝ている間でも自然に消費されている基礎代謝量を増やすことが大切です。私達の体の組織の40％程度は筋肉でできていますが、基礎代謝量は筋肉の量によって左右されます。同じような体格で体重も同じなのに、やせ方に違いが見られることがありますが、これは筋肉量の違いのため...
- 食事誘導性熱代謝量を高めるには？
- 2009-02-05T00:37:24+09:00
- １日の消費エネルギーの中では、割合的には少ない食事誘導性熱代謝量ですが、基礎代謝量や運動量と同時に高めておけば、より効果的にダイエットをすることができます。食事誘導性熱代謝量を高めるにはどうしたら良いのでしょう。まず、食事をする前に、軽く運動しておきましょう。食事の前に運動をすると、燃焼される脂肪の量が多くなります。エネルギーも長く持続するようになるので、食べる量も少なくて済みますよね。ハードな運動でなくても、軽いストレッチでも効果的ですよ。是非実践してみてください。冷たいものよりも...
- 食事誘導性熱代謝量について
- 2009-01-30T18:04:34+09:00
- １日に消費されるエネルギーには、基礎代謝量、生活活動代謝量、食事誘導性熱代謝量の３つのエネルギーがあります。全体の70％を占める基礎代謝量を高めることがダイエットの効果的な方法ですが、その他の代謝も同時に高めれば、より効果的にダイエットをすることができますよね。食事誘導性熱代謝量を高める方法を考えてみましょう。食事誘導性熱代謝量とは、食事をとることで消費されるエネルギーですが、食物のとりかたによって、代謝量を高めることができます。食事をすると、食べ物は消化され、エネルギーとして消費されま...
- 生活活動強度指数とは？
- 2009-01-29T18:26:36+09:00
- １日に消費されるエネルギー量は、基礎代謝量と生活活動強度指数の２つを掛け合わせて計算することができます。基礎代謝量は、生きていくうえで必要最低限なエネルギーのことですが、生活活動強度指数とは何でしょう。生活活動強度指数は、日常生活において、どのくらいの負荷がかかっているかを意味しています。厚生労働省が発表している第６次改定日本人の栄養所要量に掲載されているものによると、生活活動動作は大きく４つに分類されています。活動強度により、それぞれ指数が、1.3（低い）、1.5（やや低い）、1.7（適度）、...
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